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今年不养生,明年养医生,今年你又应该如何养生?
四川郑路太极文化传播有限公司    2016-03-04 09:00:36    文字:【】【】【


本文为《养生有道》栏目第155期内容,请转发分享到您的朋友圈,传播养生正能量,悦享健康好生活!



导语:俗话说“今天不养生,明天养医生”,那今天该如何养生呢?今天我们不谈你早饭该吃什么,几点运动最佳,我们来看看你的年龄段该如何养生!



早有秦始皇派三千童男童女到蓬莱仙岛求取仙丹,为的就是长寿!现在的人求长命百岁,要长寿不养生怎么行,但大多数人都是到了60岁退休了才真正开始学习如何养生。其实,每个年龄段都有养生要点,错过了就没得补救,不如从30岁开始养生,轻轻松松活到100岁。


30岁好好散步来养生


进入30岁是人生的成年时期,散步是最适合的运动30岁前,可以快步、大步幅地行走。到了30岁以后,最适合人的运动是散步,散步时要慢慢走,不要加大步幅和频率。


避免长时间久坐:长时间久坐,最容易伤肾,很容易落下腰酸腿疼的病根。所以,坐一段时间,就应该站起来活动一下。



40岁练练静坐最好


40岁正值壮年,有的人皮肤开始逐渐疏松,头发开始变白,全身气血已摇晃动荡,所以,此时养生主要侧重在保持稳定。


这个时候,学会调整心态,培养应对能力,做到心中淡定、冷静沉着,就可维护身心健康。静坐是中年人最好的养生方式。学会静坐后,莫名的虚火、浮火都会降下来。


50岁要养肝护眼


人活到50岁时,肝功能开始变弱,胆汁的分泌功能也在减退,视力就会减弱。这个年龄阶段的人养生,主要是保护肝和胆。


可以饮用菊花茶、决明子茶等,这些能够清肝明目、保护视力。按摩睛明穴,可养肝护眼,眼睛不明,很好调治,有一个穴位——睛明穴,就是让眼睛变明亮的。时常按摩睛明穴,可使眼睛变得明亮起来。


多吃点养肝护肝的食物,中医认为,肝属木,绿色入肝,多吃绿色食物,可以养肝,味道以酸味为主。



60岁清心养性是关键


60岁时,心气开始衰弱,经常忧愁悲伤,血气运行缓慢不畅。所以说,60岁的人,养生的侧重点是培补心气,调理情志。


要做到心境安宁,清除杂念和妄想,做到“耳无妄听,口无妄语,身无妄动,心无妄念”。使心态平和,这是长寿的先决条件。


60岁的老人心气不足,所以要培补心气。可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。这些食物是心脏的卫士,能增强抵抗心脏疾病的能力。


70岁养好脾胃最重要


70岁的时候,养脾胃就显得很重要。


补脾胃的食物有小米,入肾、脾、胃经,可健脾和胃、清热解渴。山药,有利于增强脾胃消化吸收功能。黄牛肉,味甘,归脾、胃经,是滋补脾胃的佳品。南瓜,所含的果胶可以保护胃肠道黏膜,促进溃疡面愈合,适宜于养胃。



80岁好好培补肺气


80岁的时候,肺气虚衰,不能藏魄。80 岁以上的老人,大多肺气虚衰,所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓。


老年人补肺气的好食物:肺气虚的老年人,可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用,也可常吃些核桃仁、生姜;肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。


90岁别让肾气漏掉


90岁时,肾气将要枯竭,肝、心、脾、肺四脏的经脉已经空虚。当人老了,首先从肝开始虚,然后是心、脾、肺开始虚,最后到了肾,就虚到了根子上。所以,90岁的老人最关键的就是补肾。


老年人补肾好食物:韭菜,其具有温补肝肾、助阳固精的作用,对老年人性功能衰退、性器官萎缩而干燥阳冷有温壮滋润的作用。山药:中医认为,山药可同时作用于肺、脾、肾三脏,具有补肺、健脾、固肾、益精的功效。核桃有补肾固精、温肺定喘、强筋健骨润肠的功效。



100岁修身养性最重要


人到百岁,最理想的境界就是“善终”。百岁老人养生,除了要保护好自己的身体外,还要修身养性,从容看待死亡,以期善终。


百岁老人该以平和的心态,面对现实生活,保持心理平衡。同时,要学会自己寻找乐趣。可根据自己的兴趣爱好,选择一些愉悦身心的活动,如养花、画画、养宠物等,使自己有精神寄托,不至于内心空虚。平时,多和年轻人聊聊天,可使自己的生命充满朝气和活力。


此外,人过花甲之后身体机能开始下降,甚至出现精神混乱,此时除加强自身锻炼和养生之外,子女的陪伴和孝顺显得尤其重要,良好的心态已经是身体康健的必要条件。

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