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错误的桩步、震脚与发劲 1
四川郑路太极文化传播有限公司    2016-03-09 15:08:18    文字:【】【】【

什么是「桩」?


      「桩」是打入土中作为支柱的木头,所以好的「桩」要直而坚硬,才可以承载重量,当然「桩」也有横斜摆放的,但那是作为辅助的支撑,不是「主桩」。


      人的「桩」是两条腿,用来承载身体和行动所产生的力量,基本上也耍求直而强壮,问头是腿有三个关节 (髋关节、膝关节和踝关节) 可以活动,其中「髋关节」是用来承受 (以腿而言是「承受」,以全身而言是「传递」) 力量,「膝关节」是用来正确衔接大腿骨和小腿骨,以顺利转承上力下达或下力上达,「踝关节」衔接小腿骨与脚,是身体直立时人力与地力作用的关口,所以在结构上而言,「髋关节」与其周围的肌肉筋腱最大最强,活动度也最广泛,「膝关节」和「踝关节」只负责调节传递,不能担负重任。


      了解了以上的说明,我们就知道无论静态的「站桩」或动态的「行桩」都应该保持两腿能够「流畅」的传递力量,如果关节位置偏移或僵硬,不但无法传递力量,更会造成运动伤害。


      为了要「流畅」的传递力量,膝尖永远要与脚尖同一方向,受力的小腿(这是主桩)要尽量与地面垂直,也就是所谓的「膝尖不过脚尖」,但是「弓箭步」的前腿应该「膝尖不过脚踝」以保持住膝后弯处的圆滑平顺。

      同样的道理,站「骑马步」时,尾椎不可低于膝弯,否则不但影响力量传递,更可能导致痔疮或疝气,又有许多人站「骑马步」时不是「坐」于跨部(髋关节之间),而是「跪」于膝盖,这样把大部分的力量交给脆弱的膝盖承受,不但错误,而且危险。


      最有问题的桩步是「虚步」和「仆腿」,后坐的那条腿几乎承受全身的重量,居然有许多人还是「跪」在膝盖,这时膝关节和踝关节都严重走位,请自己感觉一下这两处的压力就知对错,如果练武而对身体没有感觉,岂不是白练。


      各门各派都强调「松胯」、「坐胯」、「沉胯」、「收胯」、「吸胯」、「抽胯」…等等,不一而足,其所讲的就是要会用「髋关节」,「桩步」的问题大多出在此处,希望有志者能在这里多下工夫,其效果胜过多学十趟拳路。



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