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太极拳的松
四川郑路太极文化传播有限公司    2016-05-25 16:41:51    文字:【】【】【

如果在操练太极拳时呈现了胸闷的现象,可以采用深呼吸的方式进行调节。胸闷现象的呈现,都是由于拳势不规范、心不静、呼吸和拳势的共同不协调、周身紧张等原因造成的。如果深呼吸还不能解决,那么就要遏制练拳,自然散法度圭臬节。


推手的放松与操练拳架的放松既有不异之处,又有相异之处。练拳架时,是个人本身操练,放松容易做到。推手时,则是有对抗,放松就不容易了。这时,只要能做到不丢不顶,就举动看成到放松了。要做到不丢不顶,除了做到上文操练拳架的要求外,还要操练“来卸去补”的方式,即对方来力后,我怎样把力量卸掉;当我进攻时,怎样把力量弥补上去。这个方式是需要在教员的具体指导下才能学会的。总体上说,推手时,只要两边不丢不顶,就是做到了放松。
操练太极拳,能否放松,是至关重要的。我们往往存在着一种错误认识,即认为操练太极拳的目的就是放松。其实,放松只是太极拳的一种训练方式,是一种手段。太极拳的放松没有什么玄虚的,只要不迟不疾,一招一式地慢慢操练,每一个招式都有一次沉肩坠肘的松沉过程,使内气达于四梢,归于丹田,久而久之,就做到了太极拳的放松要求。


初学太极拳要先按照动作方式去操练,不要想着放松。初学阶段,很难放松,动作僵硬、断续,这是很正常的。等到动作熟练了,熟能生巧,自然能够放松。所以,要按照轨则方式,先熟练套路动作,做到立身中正,姿势正确。等到动作熟练后,再专注放松。这时打太极拳,要意想丹田,让丹田带动肢体进行举动。每到一个定式时,要沉肩坠肘一次,调整气息,使内气归于丹田。这就是一次放松。然后,再接着做下一组招式。每一组招式都要这样开合起落,斗气血从丹田出发,达于四梢,复归丹田,在动作的外形上都要有一次沉肩坠肘的松沉过程。这其实是把太极拳看成活步桩功进行操练,活桩慢练,才能出功夫。开的时候要极力张开,让肢体放松,内气灵通四梢;收的时候要全部收回,做到气沉丹田。开合收放要清晰,不能含混不清。按照这样操练,即使是初学者,也不会呈现紧张僵硬的状态。到了高级阶段,外形动作的松沉开合已经习惯成自然了,这时就要专注于意念的放松。
如何做到放松呢?首先要心静。其次,身法要正确。第三,拳势要规范。练拳要采用深呼吸,做到气沉丹田。练拳时必然要收腹,腹部必然要放松,所谓“腹内松静气腾然”。


练太极拳时如不能做到放松,一般有两方面的原因:一个是意念上没有放松,再一个是肢体上没能放松。
操练太极拳要放松,这里的放松,不仅是精神上要放松,周身肌肉也要放松。操练训练时脸色轻松愉快,无任何紧张情绪或压力;肢体的各个关节、器官及肌肉、韧带等废弛、舒展。出格要十分注意松肩、松腰、松胯、松腿部,尽量以骨酪的自然支撑利巴人立起来,一点僵劲都不要。动作轻灵柔和,从容自如,含蓄均匀,顺遂流利;不急不缓,不散不滞,但不能亏弱虚弱无力或随随便便。只有做到了放松,经络才能畅通无阻,气血才能够顺达充盈四肢百骸,这样才能够达到增长功力、健体强身的目的。由四川郑路太极文化传播有限公司整理400-0835-234网址:www.zltjq.com

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